【運動科學 Barry Sir】一梳化 兩咕? 三招八式 十分鐘 全身動起來！ 非必要的話，留在家中已成為今天抗疫的共識。 家居辦公、學習、防疫、娛樂……相信大家都耳熟能詳，但或許會忽略了家居運動!其實，健康的身體，是我們抵抗病毒的最佳防護！ 專業的Barry Sir告訴我們，一張梳化、兩個咕?、三套動作，加上適當的組合，在家中便可以進行適量以至中強度的健身運動，達到強健心肺、消脂、收緊肌肉等目標。眾所周知，運動不但促進身體健 康、提升個人免疫力，甚或有助心理健康，有效預防疾病。 今時今日，大家留在家中的時間會更長，更加需要運動，切忌只窩在梳化上「煲劇」! Influencer: Barry Sir Year: 2020 Technology: CMS website, WordPress, SSL, Caching, MP4 video Visit Website >>

【運動科學 Barry Sir】在家工作有腰骨　四組動作改善翹腳坐姿問題　不再腰痠骨痛 抗疫時期，在家工作(Home Office)看似輕鬆悠閒，不少朋友卻懶懶懶得落床，Home Office實則變Bed Office……他們的坐姿，比起在辦公室上班時更加「曲折離奇」，一日下來坐姿不正確，或者翹腳坐不僅整條腰骨和肩膀酸軟難受，更可能引起一連串脊椎毛病。礙於新型冠状病毒疫情，大家不能到健身房運動舒展，Barry Sir 期望打工仔們腰骨挺直，特別示範四組等長收縮訓練動作，教大家在家裏釋放腰椎壓力！ Influencer: Barry Sir Year: 2020 Technology: CMS website, WordPress, SSL, Caching, MP4 video Visit Website >>

【運動科學 Barry Sir】3組彈力帶伸展動作　企定定輕鬆矯正圓肩、寒背、勞損痛症 衛生署衛生防護中心的電視廣告教落，「為預防新型冠狀病毒在社區傳播……應盡量留喺屋企、避免去人多嘅地方。」 於是上班族辦公時間坐在電腦前八至九小時，放工又立即「愛回家」，宅在家中上網、玩手機和打遊戲機。久而久之，大家有無發覺肌肉過緊，沒做劇烈運動都相繼出現肩頸膊痛？要特別用力才能挺起胸膛坐直呢？有的話，可能患上由坐姿不正確引起的「上交叉綜合症」了。 Influencer: Barry Sir Year: 2020 Technology: CMS website, WordPress, SSL, Caching, MP4 video Visit Website >>

【運動科學 Barry Sir】跑馬拉松姿勢錯隨時足底筋膜炎　三個熱身動作助你長跑長有 一年容易馬拉松，可惜今年2月的渣馬（渣打馬拉松）賽事，受新型冠狀病毒肺炎疫情影響下無奈取消。近年跑馬拉松成為人氣打卡活動，吸引不少年輕選手參賽，由於缺乏經驗在短時間催谷練習，無疑增加雙腳筋腱、膝蓋、腰椎受傷的機會，嚴重更可能猝死！作為長途賽，跑友宜恒常練習，在長課或負重訓練前跟Barry Sir先做這三個預防跑步創傷（Injury Prevention）的熱身運動，為2021馬拉松備戰！ Influencer: Barry Sir Year: 2020 Technology: CMS website, WordPress, SSL, Caching, MP4 video Visit Website >>